Krafttraining vs Cardio-Workout

Wenn Sie jemals besucht haben einen Fitnessraum oder gespiegelt durch eine Übung Magazins, haben Sie wahrscheinlich die Vielfalt der Übungen und Workout-Ideen durchgeführt bemerkt. Obwohl es mittlerweile viele verschiedene Arten von Übungen zur Verfügung, wie Yoga und Pilates sind, gibt es noch zwei Hauptlagern: Krafttraining und Cardio. Obwohl Sie einen über den anderen bevorzugen, beide haben Vor-und Nachteile für Ihre Gesundheit.

Wenn es um die Fitness-Raum, die Art der Übung ist besser für Ihren Körper: Krafttraining über Gewichtheben, oder ein Herz-Pumpen Cardio Regime? Viele Menschen, insbesondere Frauen, sind weg von der Idee, Gewichtheben Angst, aber das muss nicht immer bedeuten, heben riesige, schwere Gewichte, damit Sie Muskeln aufbauen. Sie können eine Krafttraining Routine, die nur auf kleine Gewichte, oder sogar ohne Gewichte überhaupt beruht. Sie können mit Ihrem Körper die natürliche Gewicht Widerstand Übungen oder Verwendung Tools wie Übungsband durchzuführen.

Mit Cardio, können Sie zwischen Low-Impact-und High-Impact-Routinen wählen. Die meisten Menschen glauben, dass High-Impact-Übungen wie Laufen der beste Weg, um Ihr Herz ausüben können, aber Low-Impact-Übungen können genauso wirksam sein, wenn korrekt durchgeführt. Schwimmen ist ein wunderbarer Weg, um Ihrem Herzen ein Training ohne hämmerte auf dem harten Pflaster.

Jedenfalls haben die beiden Arten von Übung Stile unterschiedliche Vorteile. Cardio verbrennt mehr Kalorien in der gleichen Zeit wie Krafttraining. Jedoch bewirkt Krafttraining ein Dorn im Stoffwechsel, die Kalorien verbrennen können sogar nach dem Training endet. Zusätzlich, desto mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in der Ruhe.

Wenn Sie sich gestresst fühlen, sind Cardio-Workout der Weg zu gehen. Sie können nicht nur fühlen, erreicht nach den Rennen einen schnellen Meile oder Schwimmen Runden, aber Cardio-Training fördert auch die Produktion von Serotonin, ein Neurotransmitter, der dich glücklich macht. Allerdings, wenn Sie das Gefühl stolzer über Ihren Körper wollen, versuchen Krafttraining. Es macht Ihre Muskeln anschwellen leicht nach dem Training, die Sie fühlen attraktiven können.

Ein großer Nachteil von Cardio ist, dass es Ihre Knorpel, Muskeln und Sehnen beschädigen, wenn Sie es high-impact Training teilnehmen. Dies kann Sie anfälliger für Verletzungen. Auf der anderen Seite, kann Krafttraining, speziell Balance und Kern der Arbeit, reduzieren das Risiko von Verletzungen, weil es Ihre Muskeln zu schnellen Kontraktionen zu machen, verhindert Dinge wie Knöchelverstauchungen trainiert.

Selbst wenn Sie vorsichtig zu trainieren sind, müssen Sie noch regelmäßige Arztbesuche zu helfen, halten Sie gesund. Zu helfen, zahlen Sie Ihre Arztrechnungen, sollten Sie eine Krankenversicherung haben. Für die beste Krankenversicherung für Sie, lesen Sie die Catherine Michaels Insurance Services heute.
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